12月第2週目の運動プログラムを紹介します。
①逃げて真似して ②ぐるぐるダッシュ ③サーキット ④くもの逆襲
逃げて真似して
新しい運動になります。
お友達とペアになり、逃げる役と真似する役を決めます。
マーカーとボールを挟んで向かい合って立ち運動スタート(*^▽^*)
逃げる側がマーカーの上にあるボールを動かす動きに合わせて真似する役がボールを動かします。
フェイントをしたりたくさん移動したり、【瞬発力】と【模倣力】を養う動きに取り組みました。
ぐるぐるダッシュ
アプリコでは定番の運動量MAXの運動です。
1グループ 2vs.2 もしくは 3vs.3 で行います。
フロアにチームごとに交互に立ち、準備万端！！
スタートの合図で走り出し、相手チームの子をタッチします。
タッチされた子はエリアの中の入って応援をします。
相手チームの子を全員タッチするか、生き残りが多い方のチームが勝ちになります。
【持久力】と【瞬発力】を養う運動です。
週の後半はコースに障害物が登場し、こどもたちを苦戦させていました。
障害物にも果敢に挑み、時間が来るまで全力で取り組んでいました。
サーキット
初めは ハードルジャンプ です。
5個の高さのちがうハードルを低い順に並べて1つずつ両足で跳びます。
引っ掛からないか緊張しながら跳び、成功した時の表情がいいね👍
次は 足切り です。
回って来る棒を決められた枠から出ないように両足でジャンプします。
最後は 大繩 です。
回っている縄を跳びながら職員が向いて欲しい方向を伝え、向きを変えていきます。
クモの逆襲
これも運動量MAXの定番の運動です。
2チームに分かれてクモ歩きで真ん中にあるマーカーをお腹に載せて自分の陣地に持ち帰ります。
制限時間内に多くマーカーを運べた方のチームが勝ちとなります。
週の後半はスペシャルマーカーが登場したり、
相手の陣地まで取りに行くと得点が高くなるルールなどが追加されました。
【支持力】と【持久力】を養う運動です。
日を追うごとに寒さが増し、コロナ感染者も増えてきています。
たくさん体を動かし、たくさん食べて、たくさん睡眠をとって、
寒さにもコロナにも負けない体を作りましょうヽ(^。^)ノ